تعرف على 9 أطعمة تطيل عمرك (أطعمة مفيدة تطيل العمر)

وكالة بغداد تايمز (بتا):

يلعب التنويع في الأطعمة الصحية دوراً رئيسياً في التمتع بصحة جيدة، وتفادي الإصابة بالأمراض التي قد تسلب سنوات من عمر الإنسان.

وأفاد موقع “إيفريداي هيلث” أن ثمة أطعمة من شأنها إطالة العمر، وذلك لأنها تبعد الأمراض التي تؤثر بشكل سلبي على الحياة بشكل عام.

ولفت إلى أن أبرز الأطعمة التي تطيل العمر 9 وهي:

1ـ السلمون الذي يعد مصدراً رئيسياً لأحماض الأوميغا 3 التي تخفض خطر عدم انتظام دقات القلب والتريغلسيرايد وضغط الدم وتطور الخرف وتراجع القدرات الإدراكية.

2 ـ التوت الأزرق الغني بالفيتامينات والمعادن والمركبات الطبيعية الذي يبعد شبح المرض والالتهابات وتضرر الخلايا، ويحمي من بعض أنواع السرطان وأمراض القلب.

3 ـ اللبن الذي يحتوي على بكتيريا صديقة للجسم تحارب الأمراض وتساعد على امتصاص الفيتامينات والمعادن وتقي من السرطان وبعض الحالات المرضية مثل الإسهال والتهاب القناة البولية وغيرها.

4 ـ البطاطا الحلوة المفيدة للعين والعظام والصحة الإنجابية وتجدد الخلايا.

5 ـ الشاي الأخضر الغني بمضادات أكسدة تحافظ على قوة الذهن وهو يساعد في تخفيض الوزن والوقاية من السرطان.

6 ـ السبانخ الذي يقوي العظام ويحمي العضلات والقلب ومختلف الخلايا.

7 ـ صلصة البندورة التي تحتوي على أحد انواع مضادات الأكسدة التي تخفض خطر الإصابة بسرطان البروستات وتمد الجسم بمواد مغذية كثيرة.

8 ـ الشوكولا الداكنة المفيدة للقلب وصحة الشرايين والأوعية الدموية.

9 ـ الشوفان الذي يخفض معدلات الكوليسترول السيء ويتحكم بنسبة السكر بالجسم فيقي من السكري وأمراض القلب.