وكالة بغداد تايمز (بتا)

يعاني الكثير من الاشخاص من مشكلة الوزن الزائد والسمنة, ويعانون من مشكلة ظهورهم في شكل اكبر من اعمارهم وذلك بسبب العادات الغذائية الخاطئة ونمط الحياة الغير صحية, فيلعب الوزن الصحي دوراً مهماً في صورة الانسان وأيضاً إبطاء عمليات الشيخوخة, بما في ذلك التغيرات الهرمونية, يؤثر نوع الطعام كثيراً على حيوية الجسم ووزنه.

اليك بعض الطرق الطبيعية لفقدان الوزن الزائد وتبدو اصغر من عمرك, نشير الى ان تناول الكثير من الفواكه والخضروات والمكسرات يزيد الجسم بمواد كيميائية طبيعية تقاوم مظاهر التقدم في العُمر, فيصبح مظهر البشرة أصغر, ويقل تاثير السموم على خلايا الجلد.

ابدأ يومك بكوب من عصير الليمون (الحامض), مع ملعقتين من العسل الطبيعي, واخلق لنفسك الفرصة لتمشي من 15 – 30 دقيقة في الصباح.

تناول افطاراً يتكون من صحن فواكه متنوعة مع التين المجفف0

تناول غداء يعتمد على سلطة متنوعة المكونات, وملفوف, وصلصة خضراء.

تناول عصير فواكه أو خضروات بين 2 و 3 ظهراً.

تناول حبة فاكهة اخرى الساعة 5 عصراً.

تناول العشاء الساعة 8 مساءً, واحرص على أن يتضمن 100 غرام من اللوز والكاجو والفول السوداني وجوز الهند.

لا تضف الملح الى الطعام, وتعود على تناول الطعام قليل الملح, لان قدرة الجسم من السوائل الزائدة تقل من التقدم في العمر, والملح يساعد على احتباس الكاء.

تناول الحبوب والتوابل باعتدال, ومع التقدم في العمر قلل من كميتها لصالح الخضروات والفواكه, هضم الحبوب والتوابل يحتاج الى جهد بدني, لذلك ينبغي عدم الاكثار منها, وتناولها باعتدال.